Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang identik dengan ketenangan batin. Memang, dibutuhkan ketenangan dan kesabaran ketika sedang melakukan yoga. Meskipun terlihat mudah, ternyata Yoga memiliki gerakan yang cukup sulit untuk dilakukan dan sangat bermanfaat untuk tubuh loh. Misalnya saja, ada beberapa gerakan Yoga yang bisa membantu Anda untuk mengecilkan paha. Berikut ini beberapa diantaranya.
Pose Garland
Pose ini sering disebut dengan nama malasana. Gerakan ini memiliki fungsi untuk menigkatkan sirkulasi darah dan meregangkan otot paha. Bila dilakukan secara rutin, maka gerakan ini akan membantu Anda untuk mengecilkan paha. Tidak hanya itu, ia juga bisa membuat otot kaki menjadi lebih kuat.
Cara untuk melakukan pose ini adalah berjongkok di lantai dengan pantat tidak bersentuhan dengan lantai lalu angkat tubuh perlahan. Terakhir, dorong lutut hingga selebar siku.
Chair Pose
Sama seperti namanya, gerakan ini memang dilakukan seperti duduk di kursi. Fungsi dari gerakan yoga ini adalah untuk merangsang bagian paha dan pinggung sehingga lebih kencang. Tekuk lutut secara perlahan dan tahan poses seperti sedang duduk di kursi. Rentangkan tangan diatas kepala sambil bernapas teratur.
Camel Pose
Apabila Anda akan melakukan gerakan ini, maka Anda harus menggunakan bantuan yoga mat. Pertama, angkat pinggul dan tubuh hingga posisi pinggul dan betis tegak lurus. Busungkan dada lalu sandarkan tubuh dan raih lengan ke kaki dengan posisi telentang. Tahan pose ini dan tarik napas secara perlahan. Gerakan ini memang cukup sulit dilakukan orang yang baru memulai Yoga.
Boat Pose
Untuk melakukan pose boat , Anda memerlukan tikar yoga dan duduklah disana. Angkat dua kaki dari lantai dan angkat tangan dari lantai bila sudah berhasil menyeimbangkan diri. Rentangkan tangan di depan dan buat posisi V menggunakan tubuh bagian atas dan bawah. Tidak hanya baik untuk mengecilkan paha, boat pose ini juga bisa melatih otot, tulang dan saraf.
Manakah pose yoga yang menarik perhatian Anda untuk dicoba?